沙拉醬、蛋黃醬。很多減身材的朋友認為蔬菜沙拉的熱量很低，可以常吃，事實果真如此嗎？蔬菜熱量的確很低，但是拌蔬菜的沙拉醬或蛋黃醬熱量卻不低，比如某品牌沙拉醬和蛋黃醬的脂肪含量分別高達63.4%、73.5%，所以建議減身材的朋友拌蔬菜沙拉時，把沙拉醬、蛋黃醬換成酸奶或糖醋汁，有助減少熱量攝入。芝麻醬、花生醬。這兩種醬都屬于高脂醬料，脂肪含量均在50%左右，所以不妨往芝麻醬里加點火鍋湯稀釋一下，或者用蒜醋汁替代部分芝麻醬、花生醬，避免攝入過多熱量，增加長胖風險。米線與花生醬的結合，香濃滑順，口感豐富。北京牛肉粉調味料貼牌

納豆，大豆經納豆菌發酵而成，可做調味料，在日本有1000多年的歷史。有書記載，以前是日本皇室、僧侶、貴族的營養美容品，明治維新以后才流入民間。納豆是日本的“國寶”，并將每年7月10日定為“納豆節”。目前，全世界，尤其是整個東南亞的人們對納豆的作用高度認可，食用者眾多。而納豆制成的保健產品、生物制劑被人們大眾所接受。研究表明，納豆的保健功能主要與其中的納豆激酶、納豆異黃酮、皂青素、維生素K2等多種功能因子有關。復合調味料包裝米線調味料適合搭配各種食材，營養豐富，美味可口。

辣椒醬。調味料辣椒醬分為油制和水制，水制的辣椒醬是把辣椒切段或磨碎后加鹽、糖等調味得到，這類辣椒醬脂肪含量很低，但油制的辣椒醬卻是高油調味料。以某品牌為例，其肉絲豆豉油辣椒醬調味料、牛肉豆豉油辣椒醬調味料、風味雞油辣椒醬調味料的脂肪含量分別為57.4%、60.8%、75.8%，而辣三丁油辣椒醬竟然高達82.6%。營養上有條規律：越高脂的食物越美味。油辣椒脂肪含量如此高，而熟油烹辣椒又帶出了辣椒的香味，辣椒的辣味本身還能開胃，所以油辣椒無論就泡面還是就饅頭，很容易吃多。

還有一個判別方法：將醬油搖動時，察看其泡沫的細致度，泡沫較綿密者是釀造醬油，泡沫較大者是化學合成的，另外，釀造醬油開瓶時會有濃郁的酒香，化學合成的醬油則沒有。雞精、味精都不宜多放，吃了加味精的菜，會出現口渴，主要原因是味精里也含有鈉。近年來，考慮到消費者對味精的排斥心理，市面上出現了一些取代味精的增鮮調味品，如高鮮味精、雞精、柴魚素等，與味精不同的是，它們的主要成分為核甘酸和氨基酸，但此類調味品在菜肴里加入太多時，食用后也可能令人出現口干舌燥、惡心等癥狀。米線中的肉片，鮮嫩多汁，提升了整體的口感。

減鹽試試幾個小妙招1.放鹽法：晚放鹽勝過早放鹽，做菜時后面才放鹽，或者少放些鹽，起鍋之前再少量放些醬油增加味道。這樣，鹽分還沒有深入到食物內部，但放到嘴里照樣能吃出咸味。2.替代法：咸味不夠，調味料來湊，香料能讓菜肴充滿香味，做到“少鹽”時，味道也不打折扣。做菜時可放入一些不含鹽的如黑白胡椒、花椒、八角、肉桂、香茅等香料。3.多樣煮法：巧手藝，非常合適，多嘗試蒸、烤、煮等烹調方式，享受食物天然的味道。比如說，蒸南瓜、蒸甘薯、煮玉米，這些不放鹽也很好吃。米線與花椒油的碰撞，麻而不燥，讓人上癮。上海酸辣粉調味料廠家

米線調味料適合搭配各種米線食材，做法多樣，營養豐富。北京牛肉粉調味料貼牌

氯化鉀只在“低鈉鹽”中使用。鉀離子也能產生一定咸味，食鹽調味料中加入它，在獲得相同咸度的前提下攝入的鈉就能少一些。不過鉀離子含量高的時候會有苦味，所以也只能是取代一部分鈉。很多人擔心亞鐵**鉀會在烹飪中分解，從而釋放出劇毒的**鉀。其實，它非常穩定，要加熱到400℃才能分解。在烹調中，即使是油炸或爆炒油溫也不會達到300℃，距離亞鐵**鉀的分解條件還有相當距離，完全用不著擔心它經受不住考驗而“叛變”。此外，食鹽中通常還會加入碘。這是因為中國絕大部分地區都缺碘，通過在食鹽中添加適量的碘，是解決碘缺乏癥簡單有效的方案。炒菜要少放點油，餐廳里的菜油太多，那就用水涮涮再吃……高油膳食不利健康，所以很多人會這樣小心翼翼地限制油的攝入。需要提醒大家，除了注意這些，還要小心某些調味料，因為它們也是“含油大戶”，讓你不知不覺長胖。北京牛肉粉調味料貼牌