體能訓(xùn)練過程中的幾點(diǎn)小建議：俯臥撐姿勢(shì)：女生的跪姿俯臥撐中上臂過于外展，這樣在撐起過程中對(duì)肩部可并不友好，俯臥撐是這樣，換到臥推中更是如此，女子運(yùn)動(dòng)員上肢力量提高本來就挺費(fèi)勁，技術(shù)還不到位，更是多一絲苦惱。尤其對(duì)于揮拍類、投擲類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，在上肢推拉的力量練習(xí)中一定要注意手臂位置。好比第二女生的俯臥撐，基本保證上臂與軀干有一個(gè)夾角來保證肩胛骨的穩(wěn)定性，畢竟得考慮“肩肱節(jié)律”的問題，讓肩胛骨穩(wěn)定住。關(guān)于改善建議這塊，我覺得能全身參與就別用跪姿，通過調(diào)節(jié)支撐物的高度來控制強(qiáng)度，一步步達(dá)到比較終標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)。少兒體適能的好處：為升學(xué)體能測(cè)試或?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高打下牢固的基礎(chǔ)。昆明少兒體能訓(xùn)練培訓(xùn)

幼少兒體能訓(xùn)練中還要注意哪些問題呢：1、時(shí)間、場(chǎng)地要恰當(dāng)安排選擇安全、空氣新鮮的開闊地帶、考慮幼兒的身體特點(diǎn)，因?yàn)樾『⒆拥淖⒁饬袝r(shí)間是很短的，所以時(shí)間一定不能過長(zhǎng)。2、力量練習(xí)的適宜安排孩子比較好徒手，以自身重量為負(fù)重進(jìn)行一些小力量訓(xùn)練，不宜超出孩子的承受能力，以免受傷。比較后在訓(xùn)練孩子例如靈敏協(xié)調(diào)方面，我們可以借助繩梯和小籃架等器材，設(shè)計(jì)一些帶有趣味性的游戲，讓孩子在玩中學(xué)習(xí)體能，在玩中提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。昆明少兒體能訓(xùn)練培訓(xùn)請(qǐng)勿忽視兒童體適能培養(yǎng)關(guān)鍵期。

在體適能訓(xùn)練中，對(duì)幼兒，尤其是低幼年齡段的兒童而言，“團(tuán)隊(duì)協(xié)作”更多的存在于家長(zhǎng)們美好想象當(dāng)中，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的孩子還不具備這一行為的能力。所以，這更多的是一種“幼兒通過自己的方式來對(duì)周圍環(huán)境進(jìn)行互動(dòng)與探索”的過程。在這個(gè)過程中，幼兒會(huì)認(rèn)知到個(gè)體與團(tuán)體的差異，這正是進(jìn)入下一階段發(fā)展的重要特征。當(dāng)幼兒表現(xiàn)出這一特征時(shí)，就可以進(jìn)入下一階段，團(tuán)隊(duì)間的溝通和對(duì)話、在團(tuán)隊(duì)間的情緒控制、團(tuán)隊(duì)規(guī)則意識(shí)，能夠通過特別設(shè)計(jì)的、帶有明確目的性的運(yùn)動(dòng)類游戲來進(jìn)行培養(yǎng)。當(dāng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)成員彼此熟悉后，便會(huì)開始發(fā)展集體解決問題的能力、抵抗風(fēng)險(xiǎn)的能力，也可以稱之為是在團(tuán)隊(duì)中分擔(dān)工作的能力。

兒童體適能是根據(jù)兒童的生理?xiàng)l件以及發(fā)展需求設(shè)立的一種。

現(xiàn)在的兒童的發(fā)展情況的鍛煉運(yùn)動(dòng)方式根據(jù)兒童體適能孩子們可以，尋找到較適合孩子的一種運(yùn)動(dòng)方式，有的家長(zhǎng)可能會(huì)說讓孩子去進(jìn)行一些戶外鍛煉，不是也能達(dá)到相同的效果嗎？其實(shí)并不是這樣子的，但孩子去進(jìn)行相關(guān)的體育鍛煉可能沒有辦法達(dá)到兒童體適能帶來的運(yùn)動(dòng)效果。因?yàn)閮和w適能作為專業(yè)的手段，它不僅能夠給孩子們帶來保護(hù)，而且還能夠引領(lǐng)孩子們，讓孩子們?nèi)ジ惺苓\(yùn)動(dòng)的魅力以及運(yùn)動(dòng)的快樂。 我們對(duì)智商、情商、財(cái)商等評(píng)價(jià)能力的詞已經(jīng)很熟悉了，但對(duì)于體適能，相信大部分人仍然很陌生。

那么幼少兒體能訓(xùn)練中還要注意哪些問題呢：1.時(shí)間、場(chǎng)地要恰當(dāng)安排選擇安全、空氣新鮮的開闊地帶、考慮幼兒的身體特點(diǎn)，因?yàn)樾『⒆拥淖⒁饬袝r(shí)間是很短的，所以時(shí)間一定不能過長(zhǎng)。2.力量練習(xí)的適宜安排孩子比較好徒手，以自身重量為負(fù)重進(jìn)行一些小力量訓(xùn)練，不宜超出孩子的承受能力，以免受傷。比較后在訓(xùn)練孩子例如靈敏協(xié)調(diào)方面，我們可以借助繩梯和小籃架等器材，設(shè)計(jì)一些帶有趣味性的游戲，讓孩子在玩中學(xué)習(xí)體能，在玩中提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)體能，更可以幫助改變不良的飲食和行為習(xí)慣。昆明少兒體能訓(xùn)練培訓(xùn)

少兒體適能的好處：良好的體能訓(xùn)練，是體育競(jìng)賽創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)。昆明少兒體能訓(xùn)練培訓(xùn)

體適能的分類分為健康相關(guān)體適能與技能相關(guān)體適能與代謝相關(guān)體適能。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮理想效率的能力。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即健康體適能和技能體適能各占50%為記分依據(jù)，也就是身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質(zhì)總共占50分，而靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間亦共占50分。體適能可視為身體適應(yīng)生活、運(yùn)動(dòng)與環(huán)境（例如；溫度、氣候變化或病有害等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)皆有較佳的活力及適應(yīng)能力，而不會(huì)輕易產(chǎn)生疲勞或力不從心的感覺。在科技進(jìn)步的文明社會(huì)中，人類身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)越來越少，營(yíng)養(yǎng)攝取越來越高，工作與生活壓力和休閑時(shí)間相對(duì)增加，每個(gè)人更加感受到良好體適能和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的重要性。在測(cè)量上，體適能分為心肺適能、肌肉適能、與體重控制三個(gè)方面。昆明少兒體能訓(xùn)練培訓(xùn)

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