練心肺：速度5～9坡度0%～10%如果決定要練習自己的心臟，那么比較好先去咨詢一下運動醫學**。根據他的建議為自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步時達到目標心率后，要維持25～35分鐘，而速度比較好設定在5，坡度控制在0%～10%之間。當你完成整個運動后不要急著下來，比較好把速度降下來再跑5分鐘左后，做好恢復工作。熱身：時間5～10分鐘速度別超過8如果你想利用跑步機進行熱身或放松，時間控制在5～10分鐘即可，而速度也比較好不要超過8，尤其是在進行準備活動的時候比較好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘，接著用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。黃山跑步機款式哪家好呢，歡迎咨詢越尚健康 。橢圓機品牌

    則可確定用戶處于行走狀態(例如，用戶正在起步)，否則，可確定用戶處于靜止狀態(例如，用戶腳步不動或者只是雙腳有挪動)；而若跑步機履帶1當前的工作狀態為運行狀態且所獲得的多個腳步移動速度中存在連續多個均小于預設速度閾值的腳步移動速度，則可確定用戶處于靜止狀態(例如，用戶即將停下來)，否則，可確定用戶處于行走狀態(例如，用戶正在跑步)。在上述s14中，具體地，若當前跑步機履帶1處于停止狀態，而用戶當前的運動狀態為行走狀態，則表示用戶當前正在起步，據此可控制跑步機履帶1跟隨所檢測到的腳步移動速度進行加速，直至跑步機履帶1的運行速度與用戶的腳步移動速度相適應(即運行速度與各個腳步移動速度之間的差值始終保持在預定范圍內)，而若當前跑步機履帶1已處于運行狀態，而用戶當前的運動狀態為行走狀態，則控制跑步機履帶1的運行速度與用戶的腳步移動速度相適應，達到跑步機履帶1的速度可跟隨用戶的跑步速度加快而加快，減慢而減慢的效果；而若當前跑步機履帶1已處于運行狀態，而用戶當前的運動狀態為靜止狀態，則控制跑步機履帶1進行減速，直至為零；從而使得跑步機可自主跟隨用戶的跑步速度進行適應性調速，讓用戶在跑步機履帶1上行走自然。橢圓機品牌由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣。

    即第20ms)的腳步移動速度為60/20＝3m/s；用戶在第2個周期時刻(即第40ms)的腳步移動速度為(60+64)/(2×20)＝；用戶在第3個周期時刻(即第60ms)的腳步移動速度為(64+62)/(2×20)＝；用戶在第4個周期時刻(即第80ms)的腳步移動速度為(62+66)/(2×20)＝；用戶在第5個周期時刻(即第100ms)的腳步移動速度為(66+70)/(2×20)＝；如此類推，則在1秒內，可計算得到50個腳步移動速度，后續在這1秒內可依據該腳步移動速度調節跑步機履帶1的運行速度，使得跑步機履帶1的運行速度與用戶在這1秒內各個周期時刻的腳步移動速度相適應。在一個可選的實施例中，上述根據前腳尖位置信息，計算出用戶在各個檢測周期內的前腳尖位移增量，以及根據后腳跟位置信息，計算出用戶在各個檢測周期內的后腳跟位移增量的步驟之后，還包括：s122a，判斷前腳尖位移增量的值是否大于預設值，以及判斷后腳跟位移增量的值是否大于預設值；s122b，若前腳尖位移增量的值大于預設值，則剔除前腳尖位移增量；s122c，若后腳跟位移增量的值大于預設值，則剔除后腳跟位移增量。在本實施例中，用戶在跑步的過程中，會出現兩錯以及腳部提高的情況，其中，兩錯時會造成位置選取點的切換。

肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。

腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。

腰部、臀部：跑步對身材的改變較早體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

膝蓋：跑步可以改善全身血液回圈，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

腿部肌肉：經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛煉后，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。 南京跑步機產品質量哪家好呢，歡迎咨詢越尚健康 。

    選取數值較大的一者作為用戶在同一檢測周期內的腳步位移增量；s124，根據預設的速度公式計算出用戶在預定時間內每個周期時刻的腳步移動速度；式中，vi為第i個周期時刻的腳步移動速度，si為用戶在第i個檢測周期內的腳步位移增量，si-1為用戶在第i-1個檢測周期內的腳步位移增量，t為檢測周期。在上述s121中，在檢測用戶在跑步機履帶11上的腳部位置的過程中，存在兩種檢測情況：參照圖4和圖5，假設檢測周期為20ms，檢測時長為1秒(即預定時間為50個檢測周期)，用戶的前腳尖位置為p1、前腳跟位置為p2、后腳尖位置為p3、后腳跟位置為p4，則當雙腳未出現重疊時，p1、p2、p3和p4均可檢測到(即此時腳部位置信息包含有4個)，而當雙腳未出現重疊時，只可檢測到p1和p4(即此時腳部位置信息包含有2個)；因此，在1秒內可獲得50個周期時刻的腳部位置信息(即第20ms、第40ms、第60ms等50個周期時刻的腳部位置信息)，進而從檢測得到的腳部位置信息中提取雙腳整體的前位置和后位置(即p1和p4)作為后續計算的依據。在上述s122中，假設在第20ms所檢測得到的p1＝40mm、p4＝120mm，在第40ms所檢測得到的p1＝50mm、p4＝110mm，則20～40ms這個檢測周期內的前腳尖位移增量為(40-50)＝-10mm。東臺跑步機款式哪家好呢，歡迎咨詢越尚健康 。舒華跑步機以舊換新

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    因此根據各個紅外接收器3的紅外光接收情況即可獲知用戶在跑步機履帶1上的腳部位置信息，即，若某個位置的紅外接收器3沒有接收到紅外光，則該位置說明有障礙物，障礙物的位置即為用戶的腳部位置；其中，推薦地，各個紅外發射器2之間的間距為5-20毫米，且各個紅外發射器2與跑步機履帶1之間的高度差為30-50毫米，相應地，各個紅外接收器3與跑步機履帶1之間的高度差為30-50毫米，在具體實施時，各個紅外發射器2與跑步機履帶1之間的高度差相同(如均為40毫米)。在本實施例中，通過將各個紅外發射器2設置為高于跑步機履帶1所在水平面一定的高度，這樣更有利于檢測用戶在運動過程中的腳部位置。在一個可選的實施例中，腳部位置信息至少包括前腳尖位置信息和后腳跟位置信息，上述根據腳部位置信息，按照預設算法計算出用戶在預定時間內每個周期時刻的腳步移動速度的步驟，包括：s121，從腳部位置信息中提取每個周期時刻的前腳尖位置信息和后腳跟位置信息；s122，根據前腳尖位置信息，計算出用戶在各個檢測周期內的前腳尖位移增量，以及根據后腳跟位置信息，計算出用戶在各個檢測周期內的后腳跟位移增量；s123，從同一檢測周期內的前腳尖位移增量和后腳跟位移增量兩者中。橢圓機品牌