每一位跑者或運動愛好者都有一件休閑法寶，那就是泡沫軸。泡沫軸就是一個廉價的按摩師，效果超乎想像。特別是速度訓練、長距離跑后使用，發硬的雙腿馬上會輕松自如。如何長期伏案工作的小伙伴深感疲勞，也可以試試泡沫軸噢。關于泡沫軸，它有話想和大家說。1、泡沫軸歷史早在50年代，圓柱型滾筒已經作為康復訓練工具，應用在神經康復、運動康復及骨傷康復中。早期的滾筒工具都是由木質材料做成，硬度較高及攜帶不方便。直至70年代才由重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代。摩謝·費登奎斯(MosheFeldenkrais)是其中一個比較早使用圓柱型滾筒作為康復及身體訓練工具的訓練師、防護師。用于改善身體感知、提高平衡及協調、增加柔韌性及力量。后來才逐漸應用至運動員肌肉放松與恢復。這是由于職業運動員每天用了大量時間進行體能訓練，運動后肌肉變得僵硬及缺乏彈性，必須進行牽拉及按摩，從而放松緊張肌肉，恢復體能及預防運動受傷。可是只有前列運動員或運動隊才能聘請專職物理治療師或運動按摩師為運動員進行運動后放松。epp泡沫軸哪個好？歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司！EPP狼牙epp泡沫軸滾柱使用

    現在有很多人都會使用泡沫軸，在運動前、后或之間使用，它可以幫我們增強靈活性、促進血液流動、緩解肌肉緊張，既讓你的肌肉做好充分準備，也能幫助它們從運動中快速恢復。一篇發表在《國際運動物理診治雜志》上的總結說，泡沫軸可以在短期內增加運動范圍，而且還可以增加肌肉的靈活性，這意味著，可能會讓你以更好、更有效、更安全的方式進行運動。泡沫軸的好處：使用泡沫軸可以減少產生粘連的風險組織粘連是由于膠原蛋白在肌肉層間的結合而產生的，如果肌肉在長時間不活動或重復運動中過度使用時被固定在特定位置，骨骼肌層之間就會形成膠原蛋白，從而形成粘連或結節，限制肌肉鞘相互滑動的能力。經常使用泡沫軸產生的摩擦和壓力可以阻止膠原蛋白在肌肉組織層之間的結合。肌筋膜釋放可以減少組織張力和肌肉緊張，增加關節的活動范圍當粘連物在組織層之間結合時，便會導致肌肉收縮，從而增加周圍肌肉的張力，限制關節的運動。定期使用泡沫軸可以緩解肌肉緊張，幫助確保比較好的關節活動范圍和提高整體的運動性能。 EPP狼牙epp泡沫軸滾柱使用epp泡沫軸怎么選，歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司！

    EPP泡沫軸使用方法：大腿外側：側臥，手肘撐地，肩關節與手肘垂直腹部收緊，腹部收緊向上提，勿下垂，減少肩關節壓力將泡沫軸置于大腿外側來回滾動15-30次，找到痛點停留10-15秒。然后做大腿屈伸動作，重復以上動作。大腿內側：俯身，大腿內側朝向地面，大腿與小腿屈膝90度將泡沫軸置于大腿下方來回滾動15-30次找到痛點，停留10-15秒，重復以上動作。背闊肌：屈膝仰臥，將泡沫軸置于背部后側注意避開腰椎位置，臀部離開地面來回滾動15-30次。肱二頭肌：俯身，將泡沫軸置于手臂肱二頭肌下方來回滾動15-30次找到痛點，停留10-15秒，重復以上動作。頸部肌群：屈膝仰臥，將泡沫軸置于頸部后側，頭部緩慢左右扭轉按壓放松。

泡沫軸不但能作為筋膜放松工具．維角度按摩緊張肌肉及放松肌肉局部位置：它還可以作為私人教練輔助拉伸工具，進一步增加會員肌肉柔韌性。同時，它更可作為私人教練訓練工作，增加訓練技巧。現在泡沫軸已經逐漸應用到私人教練當中，為會員訓練后放松緊張肌肉及提高會員柔韌性：提高身體控制能力及穩定；加速身體恢復及預防受傷。雖然，泡沫軸在外國康復及健身領域已經使用多年，但是在由于中國健身市場起步相對比較遲，直至20世紀初才有小部分教練接觸這種訓練工具。近年才被更多防護師及健身教練應用。泡沫軸的規格泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規格。標準直徑約為15cm．長度有92cm．46cm及30cm等3種規格。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成，硬度比適中．適合初學者及已使用一段時問人群。另一種是由(EPP)材料做成，硬度相對比較高，適合運動員使用。現在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸，用于更進一步增加對肌肉及筋膜的放松.EPP泡沫軸請找無錫點彩新材料科技有限公司。

泡沫軸是什么？滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術，(SMR,Self-MyofasciaRelease)被運動員和運動康復師運用。訓練前使用泡沫軸，幫助肌肉活性、配合針對性訓練進而增加關節靈活度，為運動做準備；訓練后加速肌肉恢復、降低肌肉緊張度。泡沫軸有什么用？1、降低組織粘連風險軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發生損傷后，其膠原纖維再次修復時，并不會完全按照原來的順序生長，有可能會與其他層面的筋膜相連。2、改善關節活動范圍筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張，增加關節活動范圍。當組織間有粘連時，就會造成肌肉持續縮短，進而增加肌肉周圍的壓力，限制關節的活動范圍。定期使用泡沫軸對筋膜進行放松，可以降低肌肉緊張程度，幫助維持關節活動范圍，增加整體的運動表現。3、減輕酸痛、促進恢復在訓練后使用泡沫軸，可以減輕酸痛、促進恢復。瑜伽后需要使用泡沫軸嘛？EPP狼牙epp泡沫軸滾柱使用

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    泡沫軸靜態筋膜放松方法：將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上，慢慢滾動至較敏感的疼點位置，停留30～60秒鐘，直到疼痛程度下降約50～75%然后再到另一疼點位置；若肌肉沒有明顯疼痛點，可以直接進行泡沫軸動態筋膜放松，維持肌肉與筋膜彈性，預防受傷。在進行泡沫軸動態筋膜放松時，建議從肌肉始端（靠近身體中心）來回滾動至肌肉中段位置（遠離身體中心）數次后，再用泡沫軸滾動整塊肌肉。泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規格。標準直徑約為15cm，長度有92cm、46cm及30cm等3種規格。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成，硬度比適中，適合初學者及已使用一段時問人群。另一種是由（EPP）材料做成，硬度相對比較高，適合運動員使用。現在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸，用于更進一步增加對肌肉及筋膜的放松。良好的泡沫軸應該密度比較高，就算比較重的人群使用都不會有明顯凹進去的情況。連續使用6～12個月，泡沫軸都不應有嚴重變形。同時泡沫軸質量不是越硬越好，如果硬度過高會使軟組織受傷，出現炎癥情況，更近一步降低關節活動幅度。 EPP狼牙epp泡沫軸滾柱使用

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