青少年體能訓練注意事項：缺乏恰當的飲食安排我把飲食放在了首位，而這似乎也是進行力量訓練的孩子們比較忽視的問題。在看到網站、雜志、體育與時尚媒體上令他們心儀的內容后，就一頭沖進健身房，經過筋疲力盡的一周后就長久性地打退堂鼓了。這里不是說青少年需要多精通卡路里的計算和各種營養學知識，只是應該具備一些營養常識。要知道，運動訓練對肌肉組織是一種損耗，如果沒有及時攝取合適、足夠的營養，它就很難恢復并使身體機能達到訓練的目的。所以，訓練之前應該研讀一下這方面的資料，對將要開始的訓練期間的飲食做一個規劃安排。當然，這也是青少年的教練和家長們不應該忽視的。少兒體適能的好處：對外界新環境的適應能力。長沙小孩子體能健身

少兒體適能就是孩子身體適應環境的能力，這是一切運動的基礎。而速度、協調、肌耐力、力量等幾個元素是少兒體適能當中的重心基礎。孩子的一舉一動，無論是復雜的籃球、足球，還是較簡單的奔跑、跳躍、攀爬，都與這些元素息息相關。孩子的每個動作，其實都是身體在認知環境、探索環境的過程，每一塊骨骼，每一寸肌肉都在這個過程中盡情的舒展，運動。無論是呼吸還是運動，這個時候孩子的身體都是適應，都在訓練，這就是為什么，在運動逐漸技能化、項目化的現在，科學多方面的少兒體適能運動變得愈發被需要了起來。長沙小孩子體能健身兒童身體運動能夠促進腦細胞活動，在兒童4-16歲體適能商培養的關鍵期。

幼兒體能培訓的誤區：校外培訓校外培訓機構的優勢是對專業人才的聘請和整合，通常會邀請專業領域的專家開發出“機構課程”，教練員認真內部培訓，利用學生業余時間進行專業化的培訓。但，參與培訓的幼兒通常一周只參加一次（1小時-1.5小時），很難達到每天運動，這顯然在參與時間上是遠遠不足的。在培訓的過程中，大多數培訓機構都會非常認真的對幼兒體能進行針對性訓練，但對孩子們的興趣培養、運動能力持續干預就表現出“能力”受限。培訓機構的“師資”參差不齊，到底是聘請“幼兒教師”還是“體育教師”的問題上也常出現爭論。再加上，幼兒不能穩定在一家培訓機構參與體能培訓活動持續較長時間，在運動評價和運動干預的持續性上影響很大，幼兒的運動改善效果不明顯。

兒童體適能會關注各年齡段，特別是嬰幼兒期大運動、視覺一精細運動，甚至語言接受和表達能力發育里程。兒童期除要關注體格、營養、智力、語言、技能健康發育外，從運動技能角度出發。(1)嬰兒期要側重于關注大肌肉動作發展時間，如俯臥、抬頭、翻身、坐立、爬行、行走等標志性動作。(2)幼兒期側重于關注精細動作的發展和動作模式的掌握訓練；(3)學齡前兒童側重于關注動作技能的掌握和訓練；(4)學齡兒童側重于關注基本運動技能和專項運動技能的掌握和訓練；從學齡兒童階段開始，身體素質如速度、靈敏、柔韌、力量和耐力五大類會逐漸進人敏感期的發展階段，適時的科學的發展這些體能素質，也是兒童健康成長環節的重要組成部分。幼兒體適能發展目標：能助跑跨過一定距離高度的物體。

現在無論是中國，還是美英等幼兒教育非常發達、先進的國家，都非常認可兒童應該在互動和體驗中進行學習。體適能的訓練方式，無疑是這一理念的實踐先行者。體適能的訓練方式除了身體的發展之外還能對語言發展、數學發展、自我認知、社會性發展等領域有著明顯的促進作用。語言發展主要體現在對指令的理解。對幼兒而言，語言發展能力的階段性特征就是能否理解由多重內容含義按一定的順序組合而成的復雜表達形式。打個比方：坐下是一個簡單指令；跑到對面拿一個藍色的氣球，然后再跑回來，找到綠色的椅子并坐下，這是一個按前后順序排列的多層含義復雜指令。所以，在體適能訓練的過程中，孩子們能夠以親身體驗的方式，理解并掌握語言中的并列關系、前后邏輯關系，從而提高自己的語言能力。在國外，“體適能”的概念已經深入人心，越來越多家庭開始重視兒童體適能商的培養。長沙小孩子體能健身

體適能就是指身體對外界的適應能力，完整的適能包括體適能和心理適能兩部分。長沙小孩子體能健身

兒童體能訓練的好處：1、獲得更多體驗個人意義的機會：體能訓練是以各種身體活動為主動訓練，每個動作都要自己努力完成，別人無法替代，這個過程也是一個自我體驗的工程。科學證明，喜愛運動的人通常有更有活力，擁有良好的體質體能，有更多的精力投向身日常事務和社交，能更快的掌握新的運動技能和知識， 進而獲得更多的社交及體驗個體意義的機會。2.是完善孩子人格的載體不管身體發育還是心理發育，其比較關鍵的敏感期都將在兒童期完成。紀律、秩序、自信、寬容、自立等很好心理品質的敏感期也將在兒童期完成。運動不光能完善孩子的身體，更能完善孩子的人格，對于孩子來說運動就是水、陽光、和空氣。這個階段，他們思維上感性認識占主導，理性思維還在慢慢發展中，神經的興奮性占支配地位，克制發育程度還下夠，所以這個階段體育運動具有獨特的育人價值，是孩子人格完善不可替代的載體。長沙小孩子體能健身

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