小baby從出生開始他們開啟了自己的人生之旅。那從什么都不會，看不清，聽不懂，不會走，到慢慢的滿眼都是美妙的世界，聆聽悅耳的音樂，奔跑，運動，學習，工作，一層一層的技能不斷提升。那么這些所有順暢的未來都要基于他們有一個非常好的童年。有名教育學家蒙特梭利指出：助長幼兒發展的主要動力有兩個：一個是敏感力，一個是吸收心智。抓住孩子的關鍵敏感期，可以讓他們的大腦發育與身體，認知發育達到一致。根據科學的適能課程以及體適能課程經驗總結，下面幾個關鍵的敏感期爸爸媽媽一定要注意哦：0-6歲神經系統發育敏感期、7-10歲是學習動作技能敏感期、11-18歲是肌肉適能和心肺適能敏感期。體育是一個從懶惰到勤奮的過程這個過程，會讓你摒棄諸多壞習慣，拖延癥也會被治。長沙小孩體能鍛煉

體能訓練過程中的幾點小建議：膝關節外翻膝關節外翻就是一般說的膝內扣，在女子運動員多見，男子也不少，尤其青少年階段尚未成年的。表現在負重下蹲、自重起跳或落地時出現單側或雙側膝關節內扣傾向（腘窩向外），導致下肢力線排列不整齊。一方面導致動作效果不好，另一方面會加大下肢損傷風險，尤其女子運動員的前交叉損傷。常規普適性的干預訓練面對青少年運動員在動作過程中出現膝外翻的情況，有些教練歸因于力量不夠，于是繼續上力量，但可能適得其反。更主要是在發展力量的過程中缺少了很重要的神經肌肉控制的訓練，例如基本的單腿穩定性，自重的單腿下蹲，雙腿下蹲以及上面所說的髖鉸鏈練習。當運動員做一個動作不正確時，我們需要分清究竟是能力不足，不知道正確動作，還是態度問題，分清楚原因才能有的放矢。長沙小孩體能鍛煉體適能中與技能相關的參數是靈敏度、平衡性、協調性、爆發力、反應時與速度。

要破幼兒體能教育盲區，應著力做好以下方面內容：多專業合作攻關：通過學前教育領域、幼兒體育領域、國際比較教育領域以及教育技術領域的學科團隊深度聯合研究方式，探索幼兒體能的科學培育。探索幼兒體能發展關鍵經驗的系統化構成，探索國際相關的體能培育經驗，提供幼兒體能發展評估工具及課程制訂依據；進行幼兒體能培育的游戲化生活化設計，確保幼兒體能的發展不會陷入強制性訓練的誤區；以信息化及虛擬仿真技術為幼兒園女教師提供體能知識與技能的扎實支持，彌補體能培育男性師資上的不足。通過學前教育工作者統整下的聯合攻關，為希望提升幼兒體能又苦于無科學抓手的幼兒園教師提供支架，使教師因心里有底而敢于放手。

兒童體適能這個概念開始是美國提出并將其包裝，“體適能”是指人體所具備充足的精力去從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有余力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。我所理解的“體適能概念”，需要從三個層面來進行理解，1、身體素質層面；2、心理認知層面；3、社會適應性層面。如何保持適宜的身高和體重，還有良好的身體形態；發展協調、平衡、耐力、力量和靈敏等，這些都是評價運動能力的關鍵指標；掌握基本動作，我國《3-6歲兒童學習與發展指南》中明確的基本動作類別是：走、跑、投擲、跳躍、搬運、爬、鉆、攀登等。這三個目標中，除了身高的證明沒有非常明確的證據之外，其他的都能通過運動和訓練來達成。但也有一些文獻和經驗表明，運動與身高有著密切的聯系。為了擁有健康的身體與心理，個人必須以正確的方法運動，而體適能運動正是理想選擇！

為什么少年兒童要進行體能訓練：體能訓練有利于心理健康隨著社會進步，時代發展人們生活節奏越來越緊張，少兒的學習任務也越來越重，容易使人產生緊迫感、壓抑感、疲勞感。近年來，經常看到新聞報道學生因為學習任務太重逃學甚至的例子。這是因為人長期處于緊張、壓抑、煩燥、憂慮的情緒中漸漸形成了不健康的心理，于是萌生了極端的處事方法。因此，不管是家長還是老師，一旦發現少兒有這種不健康的心理情緒時，一定要及時給予指導。那么，體育訓練就是一個很好的方法。經常參加體能訓練可以調節少兒心理活動，陶冶人的美好情操，培養積極的情感，促進學生個性的完善及發展。良好的體能訓練也往往是競技體育較后奪取勝利的奠基石。長沙小孩體能鍛煉

體適能就是指身體對外界的適應能力，完整的適能包括體適能和心理適能兩部分。長沙小孩體能鍛煉

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