體適能由健康體適能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能體適能(Skill－relatedPhysicalFitness)組成。健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮更理想效率的能力。健康體適能的基本要素:如身體成分、柔韌性、肌肉耐力和力量、有氧適能等，而發展有氧適能、提高心肺功能更是促進健康的重要。1、身體成分：是指人體中肌肉、脂肪、骨骼和其它身體組 織比例。適當的身體脂肪比例是維持健康的重要因素。2、柔韌性：指人體關節在適宜范圍內更大限度活動的能力。柔韌性好，身體協調能力高，運動時可以防止肌肉拉傷，減少運動損傷。3、肌肉耐力和力量：耐力指人體肌肉持續收縮運動的能力。力量指人體對抗外力或舉起重物的能力。4、有氧適能：人體攝取、運輸和利用氧氣的能力，通常是指心肺功能。而發展有氧適能、提高心肺功能更是促進健康的重要！兒童通過體適能課程不光提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能商。北京少兒 體適能

兒童體適能對于孩子有諸多的益處，它帶來的好處有：1、促進肌肉發育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。2、促進骨骼的發育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固。3、促進身體發育：課程活動調到起全身的主要部位，代謝更加旺盛，身體功能成長更加迅速。體適能訓練能讓孩子變的更加優良，各位家長們，行動起來吧。北京少兒 體適能良好的體能素質才是文化素質、道德素質的基礎。

沒有良好運動基礎，冒然專項運動，容易給孩子造成不可逆的運動損傷，甚至影響發育中的骨骼生長。6歲以下的兒童，下肢力量不足，骨骼也尚未發育完全，長期練習單一專項運動，容易打破孩子的發育平衡，并導致腳踝受傷、骨骼畸形等問題。體適能和專項是很有必要結合起來的，不僅是舉例的項目，像乒乓球、羽毛球、足球、攀巖、游泳等專項運動，甚至是學科類如英語、數學都可以和體適能結合。“練了體適能的孩子，再去做這些專項運動，效果是完全不一樣的”。不僅這樣，體適能運動還會積極影響孩子的思維能力，進而促進孩子認知能力和學習能力的發展。

體適能運動館在給孩子們做體適能訓練時，除了吸引幼兒參與其中；給予盡可能多的參與運動的機會；鼓勵和支持；適當指導和幫助這四點之外，其實還有一點也非常重要，那就是對訓練內容的設計，必須要采用循序漸進的原則，要在訓練的過程中，根據孩子的表現，時刻抬高或降低訓練難度，讓孩子保持著一個積極、適宜的運動節奏。所以，真正優良的老師上課，是沒有教案的。因為孩子的狀態有起伏，對訓練的內容也有偏好，如果采用固定的教案，上課過程中一板一眼按照教案執行，至多只能算是完成課程，上不出讓所有孩子都興奮的效果。對訓練內容的難易度、對教具的搭配了然于胸，對孩子的心理狀態有著敏銳的洞察，才能實現對課程過程進行極強的把控力，這也是所有教授兒童運動類課程的老師，應該全力以赴努力的方向。體適能課程可養成兒童活動前做準備運動的習慣。

兒童體適能的課程體系：3—8歲孩子是兒童體適能的主要受眾群體。該年齡段的孩子身體，心智都在發育過程中，所以體能上限，注意力，服從性，對規則的遵從都在一個逐步提升的過程中。幼兒園小班（3-4歲）的重點是讓幼兒初步體驗、感受不同的身體活動方式，發展幼兒的基本運動能力，初步形成健康行為和體育品德意識。幼兒園中班（4-5歲）的重點是使幼兒能夠更好地融入并參與到運動游戲課程當中，進一步學習各類動作技能，提升幼兒的身體活動能力，鍛煉幼兒的基本身體素質，形成基本的健康意識和體育品德。體適能對兒童生理發展的促進作用：促進感知覺的發展。北京少兒 體適能

體適能對兒童生理發展的促進作用：促進骨骼及肌肉發展。北京少兒 體適能

為什么說少兒體適能訓練是有一定優勢的呢，其實大部分原因都在于其課程內容的多元性。我們知道對于家長而言，他們的開始需求是對于孩子的身體健康的保證，其次才是體育項目的成績。畢竟不是所有的父母都希望孩子能夠成為一名運動員或者走體校升學的路子。課程多元性也就意味著多條腿走路，更加穩定的同時也有更多的機會。相信辦過專項體育培訓班的從業者都知道其轉型的艱難，當因為客觀原因導致自己的體能訓練課內容不再受青睞的時候，大部分的專項機構都無法迅速轉型跟隨市場，這是非常難以破除的困境，需要非常多的資源支撐，而對于小型的機構而言，恰恰現金流和資源是個大問題，當意識到市場已經離我而去的時候已經來不及挽回了。北京少兒 體適能

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