練心肺：速度5～9坡度0%～10%如果決定要練習自己的心臟，那么比較好先去咨詢一下運動醫學**。根據他的建議為自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步時達到目標心率后，要維持25～35分鐘，而速度比較好設定在5，坡度控制在0%～10%之間。當你完成整個運動后不要急著下來，比較好把速度降下來再跑5分鐘左后，做好恢復工作。熱身：時間5～10分鐘速度別超過8如果你想利用跑步機進行熱身或放松，時間控制在5～10分鐘即可，而速度也比較好不要超過8，尤其是在進行準備活動的時候比較好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘，接著用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。上海跑步機價格哪家好呢，歡迎咨詢越尚健康 。寧波進口跑步機哪款好

釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態。跑步，特別在戶外和旅行中,會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗）或者就是快樂的感覺。跑步已經被采用了多年來臨床抑郁癥，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑,更少的疲勞，更少的混亂，經過一段時間的經常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的物件，讓他們看到了除了他們消極的狀態和沉溺的事務，還有一些美好的東西的存在。像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學會了專注和決心.在經歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他專案后你會發現：你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。寧波橢圓機零售徐州跑步機產品質量哪家好呢，歡迎咨詢越尚健康 。

慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經更好的主意了嗎。如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會一個好的心情。

    1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高比較大攝氧量的同時向身體各個輸送的氧量增加，各個的工作質量自然提高。另外中長跑會加速血液回圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。徐州跑步機售后服務哪家好呢，歡迎咨詢越尚健康 。

    10.跑步機電子表按鍵失效跑步機電子表按鍵失效可以檢查電子表內部按鍵排線是否有斷裂折傷脫落或按鍵電子表地板未鎖好，可以先打開電子表，將按鍵電子板固定螺絲鎖緊；再不行就只能更換電子表了。11.電動跑步機運動時馬達有噪音（1）電動跑步機運動時馬達有噪音可能是電機運轉時摩擦到旁邊的物體，同樣，有雜物就雜物唄。（2）電動跑步機運動時馬達有噪音可能碳刷磨損嚴重，維修方法就是檢查或更換碳刷。12.電動跑步機不能加速（1）電動跑步機不能加速可能是內部傳感器壞掉，傳感器壞了就更換傳感器；（2）電動跑步機不能加速或者是因為驅動板壞掉，這種情況更換驅動板。（3）電動跑步機不能加速可能是因為儀表盤損壞，如果這樣的話就需要更換儀表盤；一一排除原因，然后進行修理。13.跑步機無法加速或減速（1）檢查電子表內部按鍵排線是否有斷裂折傷脫落，此時只能更換電子表。（2）檢查連接排線接頭有否接觸不良，如果是就更換接線。（3）電子表不良或者是馬達控制板不良，更換控制面板。14.機臺產生異味或冒煙（1）機臺產生異味或冒煙可以先打開護蓋，查看各連接線有否短路，發現短路更換接線即可。（2）或者檢測馬達加負載后，電流有否持續超出額定值。從訓練技巧來說，劃船機與動感單車，都講究一定的訓練技巧，方式不對就容易造成不適甚至受傷。橢圓機哪里賣

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    圖2為本發明一實施例中跑步機速度控制裝置的結構示意圖；圖3為本發明一實施例中智能跑步機的結構示意圖；圖4為在一種檢測情形中用戶的腳部在跑步機履帶上的位置狀態示意圖；圖5為在另一種檢測情形中用戶的腳部在跑步機履帶上的位置狀態示意圖。具體實施方式為了能夠更清楚地理解本發明的上述目的、特征和優點，下面結合附圖和具體實施方式對本發明進行詳細描述。需要說明的是，在不的情況下，本發明的實施方式及實施方式中的特征可以相互組合。在下面的描述中闡述了很多具體細節以便于充分理解本發明，所描述的實施方式是本發明一部分實施方式，而不是全部的實施方式。基于本發明中的實施方式，本領域普通技術人員在沒有做出創造性勞動前提下所獲得的所有其他實施方式，都屬于本發明保護的范圍。除非另有定義，本文所使用的所有的技術和科學術語與屬于本發明的技術領域的技術人員通常理解的含義相同。本文中在本發明的說明書中所使用的術語只是為了描述具體的實施方式的目的，不是旨在于限制本發明。參照圖1和圖4，本發明實施例提供一種跑步機速度控制方法，包括以下步驟：s11，間隔預設檢測周期檢測用戶在跑步機履帶1上的腳部位置信息；s12，根據腳部位置信息。寧波進口跑步機哪款好