跑酷課程對小朋友的成長大有益處。運動層面，它能很好提升小朋友的身體素質，在不斷攀爬、跳躍、翻滾中，肌肉力量、身體協調性與靈活性都得到充分鍛煉。而且，跑酷課程需要小朋友不斷挑戰自我，克服內心對高度、難度動作的恐懼，這一過程能有效培養他們的勇氣與自信心。同時，跑酷還涉及許多復雜動作，需要小朋友集中注意力去學習和練習，這對提升專注力效果明顯。長期參與跑酷課程，小朋友能擁有更健康的體魄，收獲面對困難的勇氣，學習時也更能專注，為成長之路注入強大動力。釋放孩子無限活力！跑酷課程，讓孩子變身“城市小飛俠”。邯山區跑酷精品課價目表

    快速提腿：就是雙腿像深蹲那樣快速的提起來然后在放下30次/2組每天1次立定跳遠：20分鐘找適合自己極限的距離來跳但是也不要太遠要考慮到后面的體能蛙跳：50米來回跳一次你也可以找樓梯總之找**適合自己跳的地方彈跳：美國縱跳訓練計劃沒辦法這個東西不能少根據你訓練的時間來決定強度每2天一次（這個練習完15周的就可以不用再練習了）具體如下：美國*****縱跳訓練計劃,練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上,鍛煉過程很辛苦,整個過程要15個星期.對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！***項：半蹲跳1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面**少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟！！！圖片：第二項:抬腳尖（提踵）1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著2．腳尖抬到**高點3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.圖片：第三項：臺階1.找張椅子來,把一只腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開,在空中換腳,在放在椅子上,3.重復2。叢臺區公正跑酷精品課創新釋放孩子無限能量，跑酷課程開啟勇敢者的成長征途。

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