闊筋膜張肌和髂脛束這個(gè)有點(diǎn)難度，所以我們提供了從兩個(gè)不同角度的照片。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位。起始位置側(cè)躺，泡沫軸略低于骨盆，從這里逐漸向膝蓋滾動(dòng)，你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷。

髖屈肌將雙臂放置地面，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方，在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動(dòng)。

內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上，小臂支撐保持平衡，逐漸向略高于膝蓋方向滾動(dòng)。

股四頭肌類似髖屈肌放松，將雙腿放置在泡沫軸上，也可以單腿，增加強(qiáng)度，像膝蓋方向緩慢滾動(dòng)。

臀中肌和梨狀肌側(cè)躺，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上，從上向下緩慢滾動(dòng)。

無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心。北京泡沫瑜伽滾軸批發(fā)

人在運(yùn)動(dòng)后，會(huì)出現(xiàn)一些“運(yùn)動(dòng)后遺癥”。肌肉由于之前的收縮慣性，會(huì)繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài)。這時(shí)候肌肉纖維與其他組織黏連，如果不進(jìn)行放松，等肌肉冷卻后會(huì)長(zhǎng)在一起，變?yōu)椤耙慧纭保竺婢透y拉開(kāi)了。而使用泡沫軸后，通過(guò)對(duì)身體施加壓力，可以比較大限度的“搟開(kāi)”（此處請(qǐng)想象搟餃子皮的畫(huà)面）黏連的組織，并對(duì)肌肉進(jìn)行按摩，讓肌肉恢復(fù)原有的彈性。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡(jiǎn)單，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可。無(wú)錫EPP泡沫瑜伽滾軸批發(fā)無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司，歡迎您的來(lái)電！

呼吸不當(dāng)，甚至?xí)谑褂脮r(shí)不由自主地憋氣。在滾泡沫軸時(shí)保持正常的呼吸，可以幫助進(jìn)一步放松肌肉。專注于吸氣和呼氣的過(guò)程，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體會(huì)更加放松，也沒(méi)有那么疼。將需要進(jìn)行放松的肌肉至于泡沫軸之上，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上，緩緩進(jìn)行滾動(dòng)1~2分鐘；滾動(dòng)過(guò)程中如果有疼痛的感覺(jué)，在疼痛點(diǎn)上停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降50%~75%；過(guò)程中保持主要收緊，以確保在動(dòng)作過(guò)程中的穩(wěn)定；過(guò)程中保持正常呼吸，不要憋氣。

停留在同一點(diǎn)上太久，為了更快的恢復(fù)，有人會(huì)在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘，并且提高按摩頻率。但是！停留在同一點(diǎn)上時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有可能會(huì)刺激神經(jīng)或傷害到組織，導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎！正確做法：在使用瑜伽柱滾動(dòng)的時(shí)候用手或腳來(lái)控制身體重量分配從而調(diào)整壓力，先從一半的身體重量輕輕開(kāi)始，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱，每個(gè)部位多20秒，多了反而可能給你會(huì)有反效果。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn)，可以間隔一會(huì)再回到同一個(gè)部位按摩，讓肌肉有時(shí)間休息。 瑜伽軸，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，有想法的可以來(lái)電咨詢！

有些人可能意識(shí)到自己肌肉緊繃，才進(jìn)行滾筒放松。事實(shí)上，泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況；還能用在打開(kāi)關(guān)節(jié)活動(dòng)度、暖身、運(yùn)動(dòng)后放松、睡前伸展等處。再者，有些酸痛點(diǎn)可能是遠(yuǎn)程的肌筋膜過(guò)緊所引起，所以建議大家在使用滾筒放松時(shí)，可進(jìn)行全身性按壓，即便目的不同，但對(duì)大部分人皆有幫助。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸，歡迎新老客戶來(lái)電！浙江EPP三合一瑜伽棒批發(fā)

無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有想法的可以來(lái)電咨詢！北京泡沫瑜伽滾軸批發(fā)

減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù)，在訓(xùn)練后，特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位，如臀部、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后，使用瑜伽柱，可以減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù)。

維持良好的肌肉長(zhǎng)度，我們關(guān)節(jié)的活動(dòng)，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來(lái)維持，如果其中一個(gè)變得緊張，就會(huì)造成肌肉運(yùn)作的不平衡。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長(zhǎng)度與張力。

促進(jìn)高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí)，便會(huì)放松肌肉來(lái)避免受傷。

北京泡沫瑜伽滾軸批發(fā)

行路致遠(yuǎn)，砥礪前行。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力成為與您共贏、共生、共同前行的戰(zhàn)略伙伴，更矢志成為化工富有影響力的企業(yè)，與您一起飛躍，共同成功！