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對于初學者來說，選用質地沒那么硬的泡沫軸，直到身體習慣了那個壓力，就可以試著選用更硬質一些的，甚至是狼牙棒泡沫軸。另外，還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個大肌群，比如大腿后側的腘繩肌，那么就需要一個直徑大一些的泡沫軸；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群，比如小臂。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸。可以從質地、形狀，來選到 適合自己的那一款。很多人在滾泡沫軸的時候，都喜歡草草了事，因為，實在是太疼了...體育教師網但是這是個錯誤，滾得太快，只能加速那片區域的血流， 雖然說也會有所增益，但是卻沒有達到放松筋膜應有的效果。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸，有需求可以來電咨詢！EPP...

大腿後側，避免肌肉過於緊張。大腿後側肌肉若過度緊繃，也會影響腿型！兩只腳分開做，首先放在膝蓋的下方，腳尖伸直，用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱。 大腿前側，針對側凸出來的肉。大腿前側肉凸出來，側面看起來整個人就會變厚！先用棒式的姿態將上半身撐起來，瑜珈柱放在其中一只腳（另只腳放地板，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋。 大腿內側，腿部，瘦出大腿縫。後是大腿內側！維持棒式姿態，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後，左右滾動刺激大腿內側，幫助瘦出大腿縫！ 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業提供 瑜伽軸的公司。震動瑜伽滾軸廠家人在運...

瑜伽柱也叫泡沫軸，英文為Foam Roller，由無毒無味高分子材料制成，重量輕、富有緩沖彈性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。練習者讓身體的各個部位與圓柱形瑜伽柱接觸，靠自身重量施壓按摩，能幫助我們疏通經絡，排出 ，改善氣血循， A、疏通經絡，排出 ，改善氣血循環，調節經絡不通引發的各種不適。 B、 ，減少橘皮組織，降脂塑身。 C、放松肌筋膜，延伸肌肉肌腱，糾正肌肉不平衡，改善脊柱和骨盆傾斜；維持良好的肌肉長度，重塑肌肉線條。 D、打破觸發點，改善肌肉的慢性疼痛。 E、分解 組織，拆散組織粘連，改善肌肉腫脹，對運動損傷進行修復。 F、改善關節活...

人在運動后，會出現一些“運動后遺癥”。肌肉由于之前的收縮慣性，會繼續保持蜷縮的狀態。這時候肌肉纖維與其他組織黏連，如果不進行放松，等肌肉冷卻后會長在一起，變為“一坨”，后面就更難拉開了。而使用泡沫軸后，通過對身體施加壓力，可以比較大限度的“搟開”（此處請想象搟餃子皮的畫面）黏連的組織，并對肌肉進行按摩，讓肌肉恢復原有的彈性。泡沫軸的使用方法相當簡單，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進行緩慢滾動即可。瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，歡迎客戶來電！浙江震動瑜伽滾柱批發 沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩。可以關注自己的身體狀況：當感覺到肌肉出現痙攣或者僵硬時，就可以...

我們同樣沒有足夠的證據證明如何高效地使用泡沫軸。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次，每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒有證據表明，長時間的泡沫軸運動效果更好一點，所以，如果對此存有疑問，請減少泡沫軸運動時間。 另一方面，研究者們發現如果要加大運動幅度，就需要一次性重復多輪泡沫軸運動。因此，如果你想要增加柔韌性，在同一輪運動中就要至少重復兩次滾軸運動，并且確保在此過程中沒有人絆到你。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，竭誠為您。南京EPP放松瑜伽滾軸批發 所有的研究者都研究了泡沫軸的直接和間接影響。然而我們對它的長期影響依然不甚明了。盡管泡沫軸在運動前后可以幫助我們充分鍛煉，...

睡前可以做伸展、放松身心，多少有助于睡眠，使用泡沫軸正是一種手段，但這不表示泡沫軸能在睡前用。人體在起床之后會大量用到肌肉和關節，所以他比較支持起床后使用滾筒，有助于增加活動的靈活度。 有些人可能意識到自己肌肉緊繃，才進行滾筒放松。事實上，泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況；還能用在打開關節活動度、暖身、運動后放松、睡前伸展等處。再者，有些酸痛點可能是遠程的肌筋膜過緊所引起，所以建議大家在使用滾筒放松時，可進行全身性按壓，即便目的不同，但對大部分人皆有幫助。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業提供瑜伽軸的公司，期待您的光臨！北京泡沫瑜伽滾柱對于初學者來說，選用質地沒那么硬的泡沫軸，直到身體習慣了...

過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊，出現肌肉痙攣。肌肉痙攣時會很疼，如果不能及時得到緩解，還會導致肌肉損傷。對女士來說，僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感。為了讓肌肉組織得到有效的放松，確保在訓練或比賽時處于比較好狀態，專業運動員會定期做深層組織按摩，但對于大部分普通跑者來說，每次跑完步都找個按摩師不太現實，相對而言，泡沫軸是一個更加便捷而且經濟實用的選擇，借助泡沫軸，您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力，進行自我按摩。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業提供瑜伽軸的公司，歡迎新老客戶來電！廣東EPP健身瑜伽滾軸價格 屈膝躺下，后背墊上瑜伽柱，雙手枕住頭部，然后身體慢慢地向左轉動并抬...

沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩。可以關注自己的身體狀況：當感覺到肌肉出現痙攣或者僵硬時，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了。當然，也可以在鍛煉前使用泡沫軸，讓特定肌群得到放松，或者在跑步后使用泡沫軸，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸，如果不能及時分解，這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛。此外，泡沫軸也可以用于損傷后的康復訓練，不過在使用時一定要咨詢醫生和理療師的意見。旦感到有肌肉緊繃的區域，就可以把該區域放在泡沫軸上，前后滾動至少30秒。感覺到緊繃疼痛的痛點后，可以暫停滾動，在這個點上休息一會兒，直到不適感慢慢消失，肌肉得到徹底的放松。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，有想...

低密度泡沫軸特點：密度低 硬度小，它是市面上材質 輕的泡沫滾軸；當你坐在它上面時，會感覺非常柔軟。力量訓練之后的放松，比較適合使用低密度泡沫滾軸。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感，不過，隨著身體的不斷適應，這種不適感會逐漸減輕；就可以選擇質地更硬些的泡沫滾軸，會有更好的效果。 質地較硬的泡沫滾軸特點：密度大 硬度大，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸，如果你想要的是更強烈、更深度和更集中的筋膜放松，它是比較好選擇。不過，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發緊繃，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸，有需求可以來電咨詢！狼牙瑜伽柱價格 一般進行泡沫軸按摩，不...

過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實就算不跑步，身體很多傷病都和它有關。而現代人每天久坐辦公，大部分人的肌肉筋膜都很緊。筋膜不受我們意識控制，只能靠外部的壓力刺激。泡沫軸滾壓時產生的壓力，會降低肌梭的興奮和緊張。好比在要告訴你的目標肌肉：放松點放松點！慢慢把打結的筋膜松解揉開。 泡沫軸就是一個廉價的按摩師，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗—— 按摩滾壓時：好酸，好漲疼！ 按摩滾壓完：好爽，好輕松！ 特別是速度訓練、長距離跑后使用，發硬的雙腿馬上會輕松柔軟。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，有需要可以聯系我司哦！南京瑜伽滾...

人在運動后，會出現一些“運動后遺癥”。肌肉由于之前的收縮慣性，會繼續保持蜷縮的狀態。這時候肌肉纖維與其他組織黏連，如果不進行放松，等肌肉冷卻后會長在一起，變為“一坨”，后面就更難拉開了。而使用泡沫軸后，通過對身體施加壓力，可以比較大限度的“搟開”（此處請想象搟餃子皮的畫面）黏連的組織，并對肌肉進行按摩，讓肌肉恢復原有的彈性。泡沫軸的使用方法相當簡單，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進行緩慢滾動即可。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業提供瑜伽軸的公司，歡迎您的來電！浙江EPP齒輪瑜伽滾柱廠家 經過長時間的跑步或者長距離的比賽后，很容易造成肌肉過度緊繃的問題，因此，運動按摩是非...

姿勢不當，用瑜伽柱按摩的關鍵是維持正確的姿勢，很多人在滾動瑜伽柱時會有千奇百怪的姿勢，結果肌肉反而更加緊繃。你需要用力量維持正確的姿勢。正確做法：請有經驗的教練告訴你正確的姿勢和技巧，或者對著鏡子觀察自己做得對不對，臀部有沒有下垂，脊椎有沒有扭曲，又或者用手機或相機拍攝自己用瑜伽柱放松的過程，回頭看完發現有錯就改正。 疼痛感太強，正常的輕微酸痛是可接受的，也是合理的，但疼痛感太強時，你的肌肉會開啟抵御模式，變得更緊繃，根本達不到放松的目的。正確做法：當滾動瑜伽柱時覺得太痛，請試著把壓力減輕，或者換一個比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，...

直接滾壓疼痛的區域，當我們感到痛的時候，反應通常都是直接按摩痛點，但這其實是一個錯誤。一直盯著疼痛部位按摩，無法達到放松該痛點的目的。正確做法：直接按壓之前先間接按壓。剛開始用瑜伽柱滾動，比較好是在高敏感的區域小幅度滾動，完后在慢慢擴大區域直至覆蓋整個目標區域。 滾動太快，很多人會很快地前后滾動瑜伽柱，因為慢慢滾會很痛，但滾太快可能會導致壓力不夠的結果，這意味著按摩不夠深入，不能讓瑜伽柱發揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法：把瑜伽柱滾動的速度放慢，使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應和處理這些壓力。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，歡迎客戶來電！上海健身...

泡沫軸作為一項運動按摩，可以帶來很多好處，而且使用成本低。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和 組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。 光滑面瑜伽柱表面光滑，價格便宜，重量輕，有一定緩沖效果，適合預算有限的朋友購買。不過這類泡沫軸在磕碰，或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞。其次，因為密度低，硬度小，沒有凸起的原因，這類泡沫軸并不適合深層次的按摩。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，有需要可以聯系我司哦！河北齒輪瑜伽棒 泡沫軸的直徑通常為15厘米，長度從30厘米到90厘米不等。如果您...

時間伏案工作或經常練胸的人，其胸部肌肉就會長期處于收縮緊張的狀態。如果不做放松舒展，時間久了肌肉筋膜就開始粘黏，進而讓肌肉僵硬沒彈性，粘連處甚至還會形成“痛點”。在這樣的情況下重復訓練就會導致損傷和炎癥。也就是說，運動不拉伸或長期姿勢不良，筋膜變緊，就像給肌肉穿了件緊繃、沒彈性的塑膠皮衣，肌肉根本沒法舒展，久而久之肌肉會變僵硬，功能也會受到影響。當然，你的肌肉線條也會不勻稱。 所以說，只放松拉伸肌肉是不夠的。如果外層筋膜沒有放松，肌肉還是會緊縮回去！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，有想法的可以來電咨詢！浙江EPP健身瑜伽棒批發...

一般進行泡沫軸按摩，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作，一方面是這兩個地方的肌肉群偏小，硬要按壓、滾動可能會帶給脊椎更多壓力，造成周圍肌肉更緊張，或是有過度伸展的問題。 很多時候下背、頸椎感覺不適，有可能是鄰近的腿后肌群緊繃、斜方肌太緊所導致，可以先針對有嫌疑的部位做放松，若還是沒有改善，則建議找專業人士協助找出確切原因。 如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發現了酸痛點，請不要只是來回滾動而已，有些時候來回滾動可能會控制你的肌肉，使他們產生保護機制又糾結在一起， 找到糾結的酸痛點，可以采「定點按壓」、固定在滾筒上一段時間的方式，舒展肌筋膜與肌肉，等到該處放松再試...

大腿內側——將瑜伽柱置于大腿內側根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度，同時臀部要放低，與地面平行。保持腳與地面接觸，緩慢向上滾動至大腿中部。停頓一下，再返回。變化： — 保持膝蓋和臀部固定的情況下，把腳提高到超過水平面。 — 滾動同時，保持較低的那條腿、臀部及大腿與地面平行。 — 將瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滾動至骨盆。過程中，仍要保持臀部放低且與地面平行；膝蓋與臀部彎成90度。 后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏，然后從肩胛骨處滾動至后背中部。變化——輕微地提高一側肩膀，使另一側肩膀承受重量。從肩胛骨一直滾動至臀部，期間保持手肘合攏。 ...

姿勢不當，用瑜伽柱按摩的關鍵是維持正確的姿勢，很多人在滾動瑜伽柱時會有千奇百怪的姿勢，結果肌肉反而更加緊繃。你需要用力量維持正確的姿勢。正確做法：請有經驗的教練告訴你正確的姿勢和技巧，或者對著鏡子觀察自己做得對不對，臀部有沒有下垂，脊椎有沒有扭曲，又或者用手機或相機拍攝自己用瑜伽柱放松的過程，回頭看完發現有錯就改正。 疼痛感太強，正常的輕微酸痛是可接受的，也是合理的，但疼痛感太強時，你的肌肉會開啟抵御模式，變得更緊繃，根本達不到放松的目的。正確做法：當滾動瑜伽柱時覺得太痛，請試著把壓力減輕，或者換一個比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業提供瑜...

小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻。可以換腿。大腿下側按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動。速度均勻。可以換腿。大腿內側按摩。身體側躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側面。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動。進行大腿側面的按摩。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個身體用雙手撐住。兩腳同時落地。將身體前后來回移動。腰部按摩。一個人躺平，在地面上。雙手彎曲撐地。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運動。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 。希望你可以變得越來越美。無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，有需要可以聯系我司哦！無錫實心狼牙瑜伽...

一項由8名男性參與者參與的小型研究發現，運動后滾動泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛。在這項研究中，經常運動的男性除了運動的24小時和48小時外，在運動后立即進行了近20分種的泡沫軸滾動。與沒有參與泡沫軸滾動的運動組相比，這些參與者出現了延遲性肌肉酸痛的減少，他們的運動表現也比那些沒有使用泡沫軸的人更好。雖然這需要在更大、更詳細、更多樣化的群體中進行研究，但經常去健身房訓練的人表示，運動后適當滾動泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞，這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，有需要可以聯系我司哦！上海EPP震動瑜伽滾軸定制 過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實就...

時間伏案工作或經常練胸的人，其胸部肌肉就會長期處于收縮緊張的狀態。如果不做放松舒展，時間久了肌肉筋膜就開始粘黏，進而讓肌肉僵硬沒彈性，粘連處甚至還會形成“痛點”。在這樣的情況下重復訓練就會導致損傷和炎癥。也就是說，運動不拉伸或長期姿勢不良，筋膜變緊，就像給肌肉穿了件緊繃、沒彈性的塑膠皮衣，肌肉根本沒法舒展，久而久之肌肉會變僵硬，功能也會受到影響。當然，你的肌肉線條也會不勻稱。 所以說，只放松拉伸肌肉是不夠的。如果外層筋膜沒有放松，肌肉還是會緊縮回去！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫。 無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心。南京三合一瑜伽滾軸廠家 沒有必要再每次鍛煉后都...

活動范圍對身體靈活性和運動表現都很重要，滾動泡沫軸可能有助于增加活動范圍，但還需要更多研究。研究人員從一項涉及11名青少年運動員的小規模研究中發現，與單獨滾動泡沫軸或靜態拉伸相比，將滾動泡沫軸和靜態拉伸相結合對增加活動范圍有效。同上，該部分也需要對更多人進行更多研究，但從松解筋膜的角度，滾動泡沫軸對增加活動范圍有益是合理的。 這是泡沫軸常見的使用方式之一，特別是對健美選手。通過擠壓和滾動，它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感。 作為上肢面積比較大且強壯的肌肉群，背部肌肉在日常以及很多訓練中都起到直接和間接的支撐作用，喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松。但是，在背面使用泡...

一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡、緩解訓練后的肌肉酸痛、關節緊張、提高神經肌肉效率和提高關節活動度。一些康復和體能訓練計劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性、提高關節活動度和促進比較好的骨骼肌肉功能。泡沫軸是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用。運動康復是對傷病或傷殘者、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運動方法，使其在身體功能和精神上獲得 恢復。現代康復醫學包括物理療法、言語、矯正、心理、職業療法、康復工作以及體育療法。體育療法是主動療法、全身療...

我們同樣沒有足夠的證據證明如何高效地使用泡沫軸。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次，每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒有證據表明，長時間的泡沫軸運動效果更好一點，所以，如果對此存有疑問，請減少泡沫軸運動時間。 另一方面，研究者們發現如果要加大運動幅度，就需要一次性重復多輪泡沫軸運動。因此，如果你想要增加柔韌性，在同一輪運動中就要至少重復兩次滾軸運動，并且確保在此過程中沒有人絆到你。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，有需要可以聯系我司哦！南京EPP放松瑜伽滾柱定制 所有的研究者都研究了泡沫軸的直接和間接影響。然而我們對它的長期影響依然不甚明了。盡管泡沫軸在運動前后可以幫助我...

后蹬——保持固定姿勢，右腿屈膝放于左腿上，從腿腱處起向上滾動經過臀部，止于骨盆后側。再按原路線向下滾動，反復幾次。向上滾至臀部過程中至少順著三個不同的角度，且始終保持提升另一側臀部。 髂脛束——側身躺，瑜伽柱置于大腿頂端。用手肘支撐身體，雙手單腳放在地面上，著地的腳可放在滾動腿的前方或者后方。沿大腿外側向下滾動至膝蓋。你可以用雙手和著地腿來承受大部分重量，以此減輕髂脛束處的壓力。 變化——可以調節骨盆位置略微前傾或后傾。 Quads——將瑜伽柱置于大腿頂端，即髖關節下方，向下滾動至膝蓋骨前方，但不到膝蓋骨上。 變化——保持臀部與地面平行，腳向...

如果你做過足療或者身體按摩，對于這種現象一定不陌生。你越是痛，按摩師就會在這些地方更用力的施壓、按揉。而在痛感過后，你反而會感覺特別舒服。而這些地方我們稱之為身體的“激痛點”。而用泡沫軸對這些部位進行滾動，會有疏通、按摩的效果，促進身體進行自我。一般在3-4次后，激痛點就會消失了。 腘繩肌將腳趾朝前，雙手放置地面保持平衡，從臀部向膝蓋方向滾動，為了增加負荷，可以將一條腿疊加到另一條腿上，并有意施加壓力。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，讓您滿意，期待您的光臨！蘇州EPP齒輪瑜伽滾軸廠家 泡沫軸的直徑通常為15厘米，長度從30厘米到90厘米不等。如果您是次使用泡沫軸，理想長度應該在...

瑜伽柱是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用。 后背——將瑜伽柱置于脊椎一側，用手托住頭，并保持手肘合攏，在脊椎和肩胛內側面之間滾動。通過提高臀部，來調節強度和滾動區域。背外側——側身，將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展，與軀干一致。向上移動、向下移動，鍛煉。 背外側的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸，歡迎新老客戶來電！蘇州入門級瑜伽滾軸小腿底部按摩。瑜伽柱放在...

姿勢不當，用瑜伽柱按摩的關鍵是維持正確的姿勢，很多人在滾動瑜伽柱時會有千奇百怪的姿勢，結果肌肉反而更加緊繃。你需要用力量維持正確的姿勢。正確做法：請有經驗的教練告訴你正確的姿勢和技巧，或者對著鏡子觀察自己做得對不對，臀部有沒有下垂，脊椎有沒有扭曲，又或者用手機或相機拍攝自己用瑜伽柱放松的過程，回頭看完發現有錯就改正。 疼痛感太強，正常的輕微酸痛是可接受的，也是合理的，但疼痛感太強時，你的肌肉會開啟抵御模式，變得更緊繃，根本達不到放松的目的。正確做法：當滾動瑜伽柱時覺得太痛，請試著把壓力減輕，或者換一個比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸...

屈膝躺下，后背墊上瑜伽柱，雙手枕住頭部，然后身體慢慢地向左轉動并抬起右肩，左右交替轉換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區域長時間承受壓力。“深度持續壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度，將身體壓在瑜伽柱上，對這些肌肉和軟組織施加深層壓力，可以改善肌肉緊張，減少那些頑固的頸肩痛點。 雙手支撐在地上，坐著瑜伽柱翹起二郎腿，在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動，左右腳切換然后重復。臀肌是體內比較大的肌肉群，它們有很多筋膜層，由于久坐很多人也很難這些肌肉，這有助于改善筋膜活動度和臀部運動范圍，通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動，可以幫助肌肉臀部肌肉，這是日常活動的重要肌肉群，如爬樓梯、跑步...

肌肉是肌肉，不會被滾掉的，同樣脂肪也不會。這種東西是按摩放松用的。一般在兩種情況下會使用泡沫軸來放松身體：一是運動鍛煉之后，這時運動負荷往往會讓肌肉疲勞、僵硬，而泡沫軸的滾動放松可以有效地緩解僵硬，預防運動后肌肉的酸痛反應;二是身體本來就有肌肉僵硬、過緊，針對僵硬的部位、肌肉，經常用泡沫軸滾一滾，可以改善這種不良狀態，預防慢性傷病的發生。 可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作；可消除肌肉緊張加強主要肌肉力量，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，是現代瑜伽練習中不可或缺的器材；泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中，當做不到瑜伽體式，就需要瑜伽輔助道具來練習瑜伽體式...