河南省轄地級市。位于河南省西南部，南鄰湖北省襄樊市和十堰市，西與陜西省商洛市相連，北緯32°17′-33°48′，東經110°58′-113°49′。全市總面積26591平方千米，總人口1201萬人（2011年末），其中市轄區1887平方千米、191萬人。轄宛城、臥龍2個市轄區和南召、方城、社旗、唐河、桐柏、新野、鎮平、內鄉、淅川、西峽10個縣，代管鄧州市。市政府駐臥龍區中州路，距省會鄭州263千米。
伏牛山脈、桐柏山脈環繞北、東、南三面，周圍高中間低。山地、丘陵、平原各占三分之一。南部開口的馬蹄形盆地，素稱南陽盆地。主要河流有丹江、唐河、白河、淮河、湍河、刁河、灌河等，分屬長江、淮河兩大水系；有丹江口水庫。屬典型的季風大陸半濕潤氣候，四季分明，陽光充足，雨量充沛。年均降水量709～1 168毫米，年均氣溫14.4℃～15.7℃。焦柳、寧西鐵路，312、207、209、311國道，滬陜、二廣、蘭南高速公路穿境而過。文物古跡有南召猿人遺址、醫圣祠、武侯祠、清代內鄉縣衙、社旗山陜會館、鄧州福圣塔等。